co przed treningiem

[...] 10 powtórzeń 7kg) 5. OPCJONALNIE 21 co drugi tydzień. SUPLEMENTACJA DT 5g monohydratu rano na czczo po przebudzeniu i kolejne 5h po treningu. 8/10g Bety Alaniny ok.30min przed treningiem. 6/8 tabletek AAKG ok.30min przed treningiem siłowym. 1000mg TRIMAG+B6 DNT 5g monohydratu rano na czczo po przebudzeniu. 4g Bety Alaniny. 1000mg TRIMAG+B6 [...]

[...] od starej wersji Jack3d, powiedziałbym nawet, że dużo mocniejsza. Nie pamiętam jaki smak miałem ale był okropny i cały czas mi się nim odbijało. Brałem jakieś 30 minut przed treningiem, siadałem przed kompa i czekałem na ten moment, aż wybuchnie :-D Trzepało niesamowicie, biegiem na trening, tam najlepiej bez przerw między seriami, tak jak [...]

/SFD/Images/2016/1/13/701170e7a25f4ca48ead609c460dfd23.png Data 13.01.2016 - DT – High Carb Kurcze coś jest nie tak ostatnio. Jak od początku tygodnia nie moge na jedzenie patrzeć, tak jak bym miał kaca non stop. Trening przeje*any, myślałem że pójdzie łatwo bo w sumie tylko 4 ćwiczenia z czego jedno to wspiecia - i tutaj się myliłem %-) Dawno się [...]

Co sądzicie ,żeby przed treningiem wypić zblendowane 2 banany, 2 lyzki masła orzechowego z wodą ?

[...] to tylko po treningu tatar + proteiny :) i tego się trzymam, a cała reszta normalnie :) to co dostane to zjem :) węgle dostarczam w obiedzie :) pyrki itp czasami batonik :) przed treningiem klaty zamawiam pizze :D daje kopa :):) no chyba raczej cała reszta nienormalnie ;-D, ale może ja już zboczony jestem przyznam, że zawiedziony trochę jestem [...]

[...] organizm a potem postaramy sie pomoc jakos z treningiem ( ale to bedzie nagroda za wytrwala prace :-) ). Tak ja powiedzialam, daj organizmowi kilka tygodni czasu na odpoczynek i zaserwuj mu dawke witamin i mineralow. Trudne zadanie przed toba ale nie jest niewykonalne. W chwilach slabaosci pamietaj ze tutaj jest zawsze ktos kto sluzy dobra rada

/SFD/Images/2016/1/12/23a12d780e8d4af1b7fb14a2f1569381.png Miało być trzymanie miski do studniówki :)) Gdybym nie miał dziewczyny, to miałbym formę, serio. Ale mam dziewczynę, czituję, a ona nadal mnie chce, więc jest ok %-) Do tego dziś na próbie studniówki podobno jakieś typy mi zazdrościły panny - nie ma co sie dziwić [...]

ok spróbuje też min orbitreka przed treningiem i zobaczymy i nad oddechem tez popracuje. A co do węgli to rozłoże je na 2 posiłki bo do tej pory od 3 miesiecy miałem je tylko wieczorem po treningu

Moj błąd tez dokładnie nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić. A co do Animal -pak to raz piszą ludzie,żeby brać przed treningiem a raz by rano na czczo. A M-stak wiem,ze powinno brać przed treningiem(30minut-1godziny) A białko raz dziennie na uzupełnienie w diecie. kreatyne w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g. po najlepiej dodac 20g. [...]

Moj błąd tez dokładnie nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić. A co do Animal -pak to raz piszą ludzie,żeby brać przed treningiem a raz by rano na czczo.

[...] Creatine Powder 550g. Co o tym sądzicie? Chyba, że coś innego będzie lepsze. Druga sprawa odnośnie dawkowania (tak przynajmniej założyłem): Dzień treningowy: 15-30 min przed treningiem oraz po treningu Dzień nietreningowy: Na czczo przed śniadaniem I może głupie pytanie co do dawkowania. Przed treningiem / po / przed sniadaniem to jest ta [...]

[...] od siedzenia 1h na rowerku z tym że to zwykłe aeroby stałym tempem. Człowiek uczy się całe życie, mam nadzieję że zdołam utrzymać obecne tempo do końca tej redukcji, póki co nie ma że boli, damy radę ! Suple: 2 tabsy Zma 3 tabsy sfd fat burner : 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/1/12/b081a4e8b553491db388f2af73e67608.jpg

[...] co do diety to tylko po treningu tatar + proteiny :) i tego się trzymam, a cała reszta normalnie :) to co dostane to zjem :) węgle dostarczam w obiedzie :) pyrki itp czasami batonik :) przed treningiem klaty zamawiam pizze :D daje kopa :):) co do rady HemaTestosteron się się posłuchałem i dzisiaj w ramach zabawy, wyciskałem swoją dziewczyną! :):)

Witam! przygotowuje sie do walki mam ciężkie trening i chciałbym się dowiedzieć co jest ważne przed treningiem i po tz czy węglowodany białko itp .Co najlepiej jesc,jak uzupelniac braki w organiźmie

Wczorajszy trening w klubie dokładnie taki, jak lubię: prosty i skuteczny. Krótka rozgrzewka, a po niej podrzuty w konfiguracji: 12x para KB24 + 6x para KB28 + 3x para KB32 + rwanie KB24 10 lewa, 10 prawa, 10 lewa (w kolejnym obwodzie odwrotnie, czyli 10 prawa, 10 lewa, 10 prawa). Całość x6. W sumie wyszło 72 podrzuty 2xKB24, 36 podrzutów 2xKB28, [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi płasko 10x30kg | 10x40kg | 10x50kg 3. Wyciskanie hantli + rozpiętki - góra 12x10kg | 10x15kg | 8x20kg 12x5kg | 10x7.5kg | 8x10kg Biceps I. Uginanie przedramion ze sztangą 16x15kg | 25x10kg | 8x20kg 2. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 16x10kg | 14x15kg | 12x20kg 3a. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo w [...]

[...] - serio poszłabym chętnie na trening nawet do stodoły, byleby nie byłoby tam takiego tłumu, jak jest teraz na każdej siłowni; trza przeczekać, nie ma rady W piątek, jeszcze przed wyjazdem do Poznania, zrobiłam wieczorem trening pleców, tricepsa i brzucha. Ojjj, ciężko się wstawało rano w sobotę, bo co jak co, ale plecy to ja lubię robić i zawsze [...]

[...] gratis stosowałbym creakonga tylko w DT, no ale skoro jest taka możliwość to może lepiej będzie dorzucić porcje w DNT. Chyba najlepsza będzia opcja: DT Creakong porcja 5g przed treningiem i porcja 5g po treningu DNT porcja 5g mono rano Może macie jakieś sugestie ? Dorzucić drugą porcje w DNT w czasie, gdzie zwykle wypada trening ? Z góry [...]

[...] śniadanie i drugie śniadanie ponieważ nie mam możliwości zrobienia sobie i zjedzenia ich. Mniej więcej przez dobre 3 miesiące do teraz spożywam dziennie 3 posiłki - jeden przed treningiem i dwa po , trening zaczynam o 16 koncze ok 17:30 przez okres tych miesięcy wpadło 4-5 kilo a na brzuchu nic nie podlało czasami mam takie wątpliwości czy to [...]

[...] nie byłem w stanie utrzymać tego ciężaru już. Od rana dzisiaj czuję jeszcze nie przyjemny ból w dolnym odcinku kręgosłupa i to będzie wina wczorajszego ratowania się przed upadkiem na ściance - zrobiłem już sobie dzisiaj po treningu 3 sesje (jedna ok 15minut) na materacu leczniczym (wibracyjnym), aby ukoić trochę ból i przy okazji [...]